O que é bom para o seu intestino também pode ser uma grande vantagem para o seu cérebro!
Um estudo recente trouxe à tona uma descoberta promissora: suplementos diários de proteínas e fibras prebióticas podem melhorar a memória em pessoas acima de 60 anos.
A pesquisa, conduzida pelo King’s College London, mostrou que esses suplementos ajudaram a aumentar os escores em testes de memória visual e aprendizado, os mesmos usados para identificar sinais precoces do Alzheimer.
Neste Post
O Poder das Fibras e Prebióticos na Saúde Mental
O estudo, realizado com 36 pares de gêmeos acima dos 60 anos, foi conduzido de forma rigorosa e sigilosa.
Um gêmeo recebia um suplemento prebiótico em pó proteico, enquanto o outro recebia um placebo.Ao fim de 12 semanas, os participantes que consumiram os prebióticos inulina e FOS (frutooligossacarídeos) apresentaram melhora nos testes cognitivos.
Os prebióticos são fibras solúveis que desempenham um papel essencial na saúde intestinal.
Embora não sejam digeridos pelo organismo, eles alimentam as bactérias benéficas do intestino, promovendo o equilíbrio da microbiota.
Encontrados em alimentos como cereais integrais, banana, cebola, maçã e leguminosas, os prebióticos trazem inúmeros benefícios, desde melhorar a saúde geral e fortalecer o sistema imunológico até regular os níveis de colesterol e prevenir a constipação.
Além das vantagens para o corpo, estudos recentes apontam que os prebióticos também podem impactar positivamente a saúde mental, contribuindo para uma melhor memória, aprendizado e até mesmo um humor mais equilibrado.
Em especial, aumentaram a presença de Bifidobacterium, bactérias conhecidas por reduzir déficits cognitivos ao fortalecer as conexões intestino-cérebro.
Intestino: O Segundo Cérebro
A relação entre o intestino e o cérebro tem sido cada vez mais estudada.
Os especialistas frequentemente chamam o intestino de “segundo cérebro” devido à sua influência em funções vitais, como o sistema imunológico e o sistema nervoso central.
Alimentar a microbiota com prebióticos pode ser a chave para prevenir o declínio cognitivo e melhorar a qualidade de vida.
Gostaria de te indicar este artigo que pode te ajudar: Vitaminas para Tomar Depois dos 40 Anos: Qual é a Melhor?. É uma leitura que pode fazer toda a diferença para manter sua saúde em dia!
Mulheres e Alzheimer: Uma Conexão Importante
As participantes do estudo eram majoritariamente mulheres, um dado que traz relevância à pesquisa, considerando que elas são mais propensas a desenvolver Alzheimer.
Esse dado reforça a ideia de que o declínio cognitivo pode estar relacionado a fatores externos, como a saúde intestinal, e não apenas ao envelhecimento cerebral.
Incorporar prebióticos na dieta, seja por meio de alimentos ou suplementos, pode ser uma estratégia simples e acessível para proteger a saúde mental e reduzir fatores de risco associados à doença.
O Que Essa Descoberta Significa Para Você
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Neofiber Fibras
Suplemento alimentar em pó composto por inulina e FOS, auxilia no equilíbrio da microbiota intestinal. Sabor neutro, pode ser adicionado a alimentos e bebidas.
Vitaflow Suplemento Natural para Saúde Intestinal
Combina psyllium, inulina, L-glutamina e FOS em cápsulas, promovendo a regularidade intestinal e melhorando a absorção de nutrientes.
Essential Nutrition Fiberlift
Suplemento de fibras solúveis e insolúveis, incluindo inulina e FOS, auxilia no funcionamento do intestino. Fácil dissolução e sabor neutro.
Bio Fiber
Suplemento alimentar de fibras prebióticas à base de goma acácia, promove a saúde intestinal e é adequado para veganos.
Antes de iniciar o uso de qualquer suplemento, é importante consultar um profissional de saúde para receber orientações personalizadas.
Que tal começar a incluir as fibras prebióticos na sua rotina? Seja com alimentos ou suplementos, pequenas escolhas podem trazer grandes transformações.
E aí, pronta para dar esse passo para uma vida mais saudável? Me conta nos comentários como você cuida do seu bem-estar!” 😊
FAQ: Perguntas Frequentes sobre Uso de Prebióticos e Memória
Quais são os prebióticos?
Prebióticos são fibras solúveis não digeríveis que alimentam as bactérias benéficas do intestino, ajudando a equilibrar a microbiota.
Exemplos incluem inulina, FOS (frutooligossacarídeos) e amido resistente, presentes em alimentos como cebola, banana e leguminosas.
Qual a diferença entre prebióticos e probióticos?
Prebióticos são o alimento das bactérias boas do intestino, enquanto probióticos são os próprios microrganismos vivos, como lactobacilos e bifidobactérias, que promovem a saúde intestinal. Juntos, eles trabalham para manter o equilíbrio do sistema digestivo.
O que é prebiótico e para que serve?
Prebióticos são fibras que estimulam o crescimento de bactérias benéficas no intestino. Eles servem para melhorar a digestão, fortalecer o sistema imunológico, equilibrar o funcionamento intestinal e, conforme estudos recentes, até apoiar a saúde mental e cognitiva.
Quais frutas são prebióticas?
Algumas frutas ricas em prebióticos incluem banana, maçã, frutas cítricas e frutas vermelhas. Essas opções são práticas e deliciosas para incluir prebióticos naturais na sua dieta diária.
Os prebióticos ajudam a prevenir o Alzheimer?
Pesquisas indicam que prebióticos podem influenciar positivamente o eixo intestino-cérebro, ajudando a melhorar a memória e o aprendizado. Embora ainda sejam necessários mais estudos, eles já são considerados aliados na redução de fatores de risco para doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer, especialmente em mulheres.
Qual a melhor forma de consumir prebióticos?
Você pode consumir prebióticos naturalmente em alimentos como cereais integrais, cebola, alho, banana e leguminosas ou por meio de suplementos específicos que combinam fibras como inulina e FOS, disponíveis em lojas e farmácias.
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